贵州养生堂：孙树侠说补钙的食物有哪些

钙质是我们生物体中都不可缺少的一种微量元素元素，那么你告诉他缺钙质的危害吗?你告诉他补钙质的食用有哪些吗?敬再三收看本期的滇南养生堂谈谈孙树侠的介绍。

本期综艺节目再三到的嘉宾是正中都央国家机构卫生大讲堂讲师团专业人士孙树侠，讲补钙质的食用有哪些。

该图片主要文字简介：

补钙质的食用有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、黄油、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、草莓、荞麦、豆类、糕、糕干、糕皮、糕乳等。

海产品：

蛤蜊、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、虾、芹菜、虾皮、蛤蜊、海苔、紫菜、蛤蜊、海苔、山边等。

绵羊肉与禽蛋：

羊肉、绵羊脑、鸡肉、鸡蛋、蛋黄、鹌鹑蛋、松花蛋、绵羊豆腐等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、荞麦等。

可食用与干果类：

柠檬、萝卜、洋葱、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、牛奶、山楂、、亚麻、西瓜子、南瓜子、桑椹干、辣椒、等。

比如说提示：

食用红曲贮存可减少钙质耗损，奶油高温不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。马铃薯、茭白、萝卜都含有碳酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去碳酸，以免与含有钙质食品转化成难溶的碳酸钙质。乳糖可贮留较多卫生保健钙质，高粱、荞麦片、卷心菜、可食用等农作较稻米、面粉含有钙质多，平时应适当吃些农作

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本期嘉宾简介

孙树侠

流行病学卫生教育促进研究中都心顾问联合国浅绿色的工业该组织局长会委员，正中都央国家机构卫生大讲堂讲师团专业人士，卫生部卫生教育指导首席专业人士，卫生部和国家文明办邻里教育卫生专业人士，中都国保健基金会食用微量元素与安全性专业该委员会会长，中都国卫生教育基金会协会理事。