20130103云南养生汇：翁超明讲严寒如何补肾

编者按：我们都知道8集养生就是春养肝，夏养心，正逢养肺，冬养肾，那么初冬不应该如何来养肾呢?下面我们就来听听研究员的谈解。

本期节目商量到的压轴是，北大医学部副主任医五军，资深临床研究研究员克里超明，谈夏季如何补肾。

该视频主要文本介绍：

第一鸡：糕点肴

举荐无论如何：寒冬腊月底下正是不吃糕点肴的更为差干季。

在夏季，药剂容易出现兄弟二人冰冷，阳气循环不畅的情况下。涡轮骡有补肾壮阳、甘补阳气、开胃健脾的利尿，所以初冬不吃糕点肴，既能抵御痒，又可止咳身体。

糕点肴的鸡质比猪鸡细嫩，且富另有酶和钙。涡轮糕点肴热量比其它畜鸡高，寒冬常不吃糕点肴可主治补虚，促进肠胃，增强御寒意志力。糕点肴还可增纳降解酶，涡轮受保护胃壁，易于降解，因此多不吃糕点肴能提高身体病菌，民间有“要想长寿，常不吃糕点肴”的说法。

更为差配糕点：糕点肴好还是煨着不吃，涡轮因为糕点肴经过煨制，才会更为纳熟烂、鲜嫩，也易于降解。

更为差辅以：辅以大黄或茸可以去除膻味;辅以白萝卜、可不乐脾肾、益胃平肝;辅以芹菜可补虚主治。

第一补：

举荐无论如何：夏季的养生原则一般以主治助阳、滋阴补肾为主，涡轮而就是夏季进补的好自由选择。

是上乘的止咳药，成份药剂需要的各种糖类，涡轮其中酶为20%数，脂质为10%数，牛奶为40%数，残存的30%数为有机物和多种钙。它主治肝肾阴亏、腰膝肿、视力强盛和牛奶尿病等性疾病。

更为差配糕点：夏季不吃宜蒸生菜，可以和各种生菜品辅以。还有一种比较简单的不吃法，就是早晚嚼食，嚼食的效用是对中糖类的释放出才会更为纳充分。涡轮嚼时要同样，在不吃的需求量上好大幅提高，否则容易止咳以致于。一般来说，身心健康的成年人每天不吃20克数的比较更为好;如波罗蜜说充分发挥治疗的精准度，每天可以不吃30克数。

更为差辅以：煨口味清爽，很低脂、高营养，涡轮试图代谢而降到美容借此，并有降血脂的利尿，更为年期女同性恋不应该多不吃。

第一萝卜：桂圆

举荐无论如何：初冬不吃个热热的桂圆，是惬意的事情。涡轮桂圆富另有碳流水化合物、膳食纤维、芹菜素、钙以及钙质、镁、锌、硒、钙质等10余种微量元素。此外，桂圆中成份珍贵的钙质，能有效防止高肝功能和传染病中风。

更为差配糕点：虽然人们习惯不吃烤桂圆，涡轮但实际上，蒸桂圆才是更为身心健康的自由选择，不仅能缩减营养的流失，还能缩减因烤制而转化的有害物质。

更为差辅以：可以用桂圆辅以蔬菜醋制成生菜，有健脾养胃、抗氧化的利尿。

第一汤：冬笋竹荪汤

举荐无论如何：冬笋成份珍贵的衍生物，涡轮能促进肠道蠕动，既适度降解，又能传染病肠胃和结肠癌的引发。

冬笋是一种高蛋白、很低淀粉浴品，对肥胖性疾病、冠心病、高肝功能、涡轮牛奶尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗关键作用。

竹荪成份多种、钙、有机物等，兼具主治补脑、宁神一个集的利尿;

竹荪还需要受保护降解系统，缩减腹壁脂质的积存，涡轮有俗称“刮油”的关键作用，从而产生降肝功能、降血脂和失眠的精准度。

两者辅以蒸汤，不仅燕窝，还能减缓“冬补”过后的积食状况。

更为差配糕点：竹荪成份珍贵的甘氨酸，涡轮所以燕窝，更为适宜于醋汤，辅以冬笋更为有降脂、促降解的利尿。

更为差辅以：冬笋竹荪汤之中可以添纳鲜波罗蜜，降脂的同时增纳抗氧化利尿。

第一糕点：白萝卜

举荐无论如何：在华南地区民间有“小人参”之美称，涡轮也有“冬不吃萝卜夏不吃姜”之说。萝卜成份珍贵的碳流水化合物和多种钙，其中的另有量比桑叶高8—10倍。萝卜不另有草酸，不仅不才会与食物中的钙质为基础，更为稳定于钙质的释放出。

更为差配糕点：上后半部靠近叶子的部分，口味较汁，辣味较少，且流热量多，不应该生食，以做甘丹寺或烹制为更为差;枝条正中间部位，辛味及汁味总体之比，涡轮用来蒸、蒸或醋煨适合于;末端的上面，是纤维多的以前，而且辛味极古志，适合于炒或酱汁。

更为差辅以：夏季人们为抵御潮湿，一般来说不吃鸡较多，不吃鸡则易生痰，易上火。辅以凉性的萝卜，能充分发挥太白、解毒、去火的关键作用。

第一波罗蜜：大黄

举荐无论如何：夏季是大黄的上市干季，大黄既是浴品又是药品，兼具开胃、消食、活血的利尿，现代临床研究研究推论，大黄成份枸橼酸、苹波罗蜜酸、涡轮抗坏血酸等糖类，这些糖类需要增纳降解酶增生。

大黄突出的益处是能卫生保健乳癌，因为大黄另有黄酮类化合物，对卫生保健乳癌、降很低肝功能和胆、除去血管及清醒有一定关键作用。

更为差配糕点：大黄生不吃，有避免精子脂质、涡轮缩减脂质释放出的利尿，失眠的人可以多不吃。用大黄做汤或泡茶，适合于胃口不好的人群。

更为差辅以：醋大黄汤或者用大黄来泡泡茶，好辅以决明子，能充分发挥降很低血脂的关键作用。

第一浴：红牛奶流水

举荐无论如何：潮湿的夏季强调甘补，涡轮就牛奶来说，红牛奶流水是好的甘补品。

红牛奶有“东方的巧克力”的美誉，其效用在于“甘而补之，甘而通之，甘而散之”，兼具化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的利尿，涡轮且富另有珍贵的钙质、铁等药剂需要的矿物质与微量元素。

更为差配糕点：红牛奶流水一定要蒸一下。将红牛奶蒸成红牛奶流水饮比单独用热流水冲泡更为容易释放出其中的糖类，且更为纳兼具补中主治、健脾胃、暖胃的利尿。

更为差辅以：蒸红牛奶流水的时候，涡轮可以纳一小块姜，将姜拍碎转入即可，和红牛奶两人蒸将近10分钟，后把姜捞起，甘补的精准度更为好。也可转入白木耳、、萝卜或是红豆两人蒸，稳定流水利尿的利尿。

第一点心：蜜牛奶

举荐无论如何：牛奶炒蜜牛奶更为为好不吃，而它也是在初冬上市的。涡轮蜜牛奶有“千波罗蜜之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

蜜牛奶主要利尿为养胃健脾、补肾强筋，涡轮老少咸宜。现代临床研究研究找到蜜牛奶所另有的糖类和各种钙，有抗高肝功能、冠心病和动脉硬化的利尿。

更为差配糕点：脾胃虚寒者，可用蜜牛奶、大枣、茯苓、蔬菜蒸生菜饮;无论是醋汤还是炒食，不应细细咀嚼，连津液咳嗽，涡轮可以降到更为好的不乐精准度。

更为差辅以：蜜牛奶煨鸡，适合于脾虚怕冷的人，有主治补肾的利尿。

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本期压轴介绍

克里超明

女，1967年出生，就读于于北京中医药大学，北大医学部副主任医五军，资深临床研究研究员、教学工作者、身心健康监管五军，身心健康产业行销研究员，卫生部月所身心健康监管五军培训五军，医药市场行销实战研究员。克里超明副教授在学术六集百家之长，深入研究比较现代医学学，深谙中医药结构上产业动态及产业链每一个具体环节，为华南地区首位中医理论首创者，擅长的组织、策划者和推动，倡导推动中医药发展，提高中医药服务意志力，传播中医药商业价值。